3. Januar 2017 11:52:01 Qu4rkey

Es wären beide Varianten möglich, mit Fuß auf gleicher Höhe der Bank wär sinnvoller zwecks Hantel drauf. Momentan mache ich aber Push Backs

Ich splitte

Bankdrücken, Biceps, Shrugs, Rudern einarmig, (Kreuzheben)
Kniebeugen, Schulterdrücken, Sit Ups, Push Backs, Wadenheben

Kreuzheben lasse ich manchmal aus, wenn mir an dem Tag eh schon der Rücken etwas zieht, von Rudern und Shrugs, bin da wohl noch etwas empfindlich, eine gesundheitliche Beeinträchtigung mit dem Rücken ansich habe ich aber nicht.

Dieser Beitrag wurde von Qu4rkey am 03.01.2017 11:54:29 bearbeitet.