3. Januar 2017 11:18:53 Qu4rkey

Ok hast Recht, kann offen bleiben hier, guter thread.

Jetzala willkommen bei team-androschon.de

Alles mit Kurzhanteln: (hohmtschüm sotty)

Bankdrücken
Schulterdrücken
Shrugs
Kreuzheben
Kniebeugen
Push Backs
Rudern einarmig
Wadenheben
Biceps Curls
Sit Ups auf der Bank mit Hantel

Wdh 6-10, bei Biceps Curls immer mit 3 Hanteln unterschiedlicher Gewichte (drop down Sätze) sobald keine wdh mehr geht greif ich zur nächst leichteren.

Dieser Beitrag wurde von Qu4rkey am 03.01.2017 11:25:29 bearbeitet.